职场男性往往面临着加班熬夜和各种应酬，引发身体出现免疫力下滑的现状。但免疫力作为人体抵抗外来入侵的病毒和细菌关键防御屏障之一，我们要注意保养它的正常运转 。你知道免疫力对我们人体的关键性吗 ？提高免疫力我们怎么做呢 ？一篇素材带你了解清楚 。

免疫力的福汇外汇官网平台关键性

免疫力是每个人身体自带的防御机制，能够识别和消除外界侵入体内病毒
、细菌等 ，能够帮助身体应对衰退、损伤和死亡的细胞，是人体保养卫生的一道关键屏障 。

但是一些职场男性往往有吃饭不规律、不爱运动、抽烟喝酒等不良生活习惯，会作用免疫平台的正常运转，从而引发了免疫力的下降 。当免疫力下降后，人会经常性地感到疲惫，换季时也容易感冒发烧
 ，福汇外汇代理吃刺激性的食物就容易腹泻等，这些症状会对身体的卫生造成作用，十分作用工作的效率 。

所以当自己出现上述状况时，就应该重视起来 ，要学会如何提高免疫力。

如何提高免疫力

1.适当锻炼

想要提高免疫力，运动是必不可少的。适当的锻炼能够提高心肺水平，并且还能够促进人体的新陈代谢，AVA外汇交易加快体内血液的循环，从而提高免疫细胞的活性和数目。所以对于职场男性来说 ，可以选择慢跑、游泳等运动 ，适当提升运动量，改良体质。

2.及时补充营养

免疫平台的正常运转也需要身体摄取的营养支撑
，当生活习惯不好时 ，身体就会消耗大量的营养去调节
，如果营养补充不及时
，也会引发免疫力下降，所以营养的补充也很关键。旧有的补充方法就是通过合理的膳食安排，良好的饮食习惯来摄取营养。

在饮食架构中，要注重维生素的摄取，因为它是维持免疫力正常运转的关键营养物质 ，在日常膳食中除了荤食，还要有富含维生素蔬菜水果与粗粮相搭配 ，每日摄入的食物品种最好达到12种以上^[1]，以便身体补充各种营养物质。

除了食补外，还有更加高效补充维生素的方法，就是通过膳食营养补充剂来额外摄取缺失的营养，从而维持自己的免疫平台作用的运转。

像男性就应该要注重补充维生素B，有利于促进人体内的新陈代谢；还有被誉为男性“生命之花”的锌，它参与了男性前列腺素分泌的门堪罗雀网流程；而硒有抗氧化作用，能够抵抗因抽烟喝酒而引发的体内有害自由基。这些营养元素都能够帮助职场男性提高自己的免疫力。

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。

如今的职场男性生活与工作压力固然都很大 ，但是也要注重自己的身体卫生，提高自己的免疫力 ，才能够提高自己的工作效率 ，让自己的工作变得更好。所以一定要重视营养补充 ，每天一片汤臣倍健多维男士，充营养方便又整体
，更好地提高身体免疫力，给身体卫生添活力。

* [1] 每天要吃12种以上食物[J]. 卫生指南